Помогут ли при простуде аскорбинка и чеснок?

Витамин С

С осени по конец весны продажи аскорбиновой кислоты растут. Она уже несколько десятилетий считается хорошим средством профилактики ОРЗ и «укрепления иммунитета». Вносят свой вклад в поддержание такого представления и фармацевтические компании. Многочисленные порошки от простуды (по факту — просто парацетамол с вкусовыми добавками) часто рекламируются фразой «содержит витамин С».

Приём этого витамина не навредит, если не превышать пределы разумного. Но учёные говорят, что и пользы в предотвращении простуд от этого будет очень мало. Так, в 2007 году был сделан научный обзор трёх десятков исследований, которые охватили около 11 тысяч человек.

Вопрос был такой: может ли ежедневный приём аскорбиновой кислоты снизить частоту, продолжительность или тяжесть простуды? Ответ: влияние настолько незначительно, что его, считай, и нет.

У принимавших витамин продолжительность простуды была на 8% (взрослые) или 14% (дети) меньше. Единственным исключением стали профессиональные бегуны — для них польза почему-то была выше.

В целом считается, что витамин С может совсем незначительно снизить длительность простуды (с 10 до 9 дней) или тяжесть симптомов. Словом, не навредит, но на чудесное спасение надеяться тоже не стоит.

Чеснок

Чеснок богат антиоксидантами, в нём много витамина С и витаминов группы B. Это полезная добавка к пище, но вот на лечение от болезней он не влияет.

Десять лет назад учёные оценили влияние чеснока на простудные заболевания. Был подготовлен Кокрейновский обзор — то есть с точки зрения строгой науки проверили различные исследования и испытания. Из множества только одно исследование предполагало небольшое снижение заболеваемости у тех, кто употреблял чеснок. Но доказательства были низкого качества.

Никаких подтверждений тому, что чеснок уменьшает тяжесть симптомов или сокращает длительность болезни, нет.

Эхинацея

Среди растительных аптечных добавок часто при простуде могут советовать эхинацею. Её позиционируют как «стимулятор иммунной системы». Но научные исследования растения не дали никаких убедительных доказательств.

В 2013-м был выпущен Кокрейновский обзор, кото оценивал эффективность эхинацеи по сравнению с плацебо для профилактики и лечения простуды. Никакой пользы в сравнении с плацебо не было.

Словом, по уровню эффективности при простуде эхинацея находится на одном уровне с чесноком. В целом из растительных добавок польза более-менее найдена только у североамериканского женьшеня. Но и там всё сложно.

Выводы: не нужно никакого самолечения

Лучшее лечение вам подобрать может врач. Не стоит читать подборки «5 продуктов для лечения простуды» и даже слушать советы аптекарей. К сожалению, иногда они советуют и гомеопатию, и «фуфломицины». И самолечением тоже не занимайтесь – доверяйте профессионалам.

Более того, такого диагноза как «простуда» вообще нет. Под этим термином имеют в виду разные острые респираторные заболевания. Они могут вызываться различными вирусами и бактериями. Какая стратегия лечения для чего подойдёт – знает доктор.

Как обезопасить себя? Всё просто: в сезон носите маски в общественных местах, мойте руки, социально дистанцируйтесь – соблюдайте простейшие меры гигиены. Также будет полезным следить за питанием (больше витаминов, минералов) и не забывать про физическую активность.

Кстати

Минздрав Беларуси предупредил, что пик респираторных инфекций прогнозируется в конце января — начале февраля. Сейчас в стране проводится активная вакцинация против гриппа: прививку получили более 1 миллиона 250 тысяч человек.

В ведомстве подчеркнули, что на данный момент во всех регионах Беларуси есть препараты для вакцинации как на бесплатной основе («Гриппол плюс»), так и на платной («Ваксигрипп Тетра» и «Инфлювак Тетра»). Массовая кампания иммунизации завершится к 1 декабря. В последующем тоже можно будет защититься — к примеру, людям, которые болели.

Ранее «Першы» сообщал, каких вирусов стоит опасаться осенью 2024 года.