Как окунуться в прорубь на Крещение и не навредить своему здоровью?

Как окунуться в прорубь на Крещение без вреда для здоровья? Есть много разных советов, но прежде всего стоит обратить внимание на рекомендации медиков. Обстоятельно на эту тему высказался главный внештатный специалист Министерства здравоохранения по общей врачебной практике Вадим Сушинский.

Кому противопоказано окунаться в прорубь?

По словам Вадима Сушинского, в первую очередь купание в проруби противопоказано людям с хроническими заболеваниями. И особенно, если заболевания находятся в стадии обострения. Кроме этого, из-за возможных осложнений нырять в холодную воду не рекомендуется:

— людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;

— при заболеваниях центральной нервной системы;

больным эпилепсией;

— если раньше были случаи даже кратковременной потери сознания.

Для детей, у которых система терморегуляции не готова к таким перегрузкам, подобные испытания будут вредны. Ведь переохлаждение у ребенка наступает гораздо раньше, чем у взрослого человека.

Для беременных женщин процедура опасна наступлением преждевременных родов. Погружение в холодную воду также может быть опасно для пожилых людей. Многие из ни имеют серьезные хронические заболевания.

«При купании в ледяной воде возможно ухудшение течения имеющихся заболеваний или их обострение. Это относится к воспалительным заболеваниям, болезням суставов, сахарному диабету», — отмечает Вадим Сушинский.

Он обращает внимание, что для кого-то такое купание чревато переохлаждением, развитием простудных заболеваний. Именно поэтому, приняв решение окунуться в прорубь, перед этим стоит проконсультироваться с врачом. А окунаться нужно только в специально отведенных местах, где организовано дежурство медицинских работников.

Что может произойти, если без подготовки нырнул в прорубь?

Контакт с холодной водой, как это происходит при окунании на Крещение, вызывает несколько реакций организма. Прежде всего откликается сердечно-сосудистая система: наблюдается спазм сосудов, увеличивается частота сердечных сокращений. Все это может привести к развитию нарушений сердечного ритма, гипертоническому кризу, острому коронарному синдрому.

«Если же человек закалялся, прошел постепенную подготовку к воздействию низких температур, то реакция организма не столь выражена и, соответственно, погружение будет более безопасным», — считает врач.

А вот с головой нырять в прорубь специалист категорически не советует. Голова является мощной рефлекторной зоной. Кроме того, при погружении с головой в воду существует вероятность переохлаждения. Поэтому после выхода из воды следует быстро просушить волосы и надеть головной убор.

Нужно ли готовиться к окунанию?

Тут мнение врачей однозначное: закалка или постепенное расширение диапазона возможностей адаптации организма, например, к холодовым нагрузкам полезны.

Закалка позволит безопасно перенести такие серьезные испытания для организма, как окунание в ледяную воду. Даже если при этом температура окружающего воздуха будет -10, а то и -20 градусов.

«Крещенские купания могут быть и полезными, но только для человека, который заранее прошел специальную подготовку — закалку», — объясняет Вадим Сушинский.

По его мнению, купание в проруби вызывает прилив сил и жизненной энергии. Кстати, положительные эффекты холода используются при проведении физиопроцедур (например, криотерапии). В случае же недомогания, ухудшения самочувствия после купания следует обратиться к врачу.

Правила поведения во время крещенских купаний

Медики советуют за несколько недель до купания отказаться от употребления спиртных напитков. Дело в том, что алкоголь негативно влияет на наши сосуды. А именно они страдают в первую очередь, когда человек окунается в холодную воду. Риск есть даже у здорового человека, у которого практически нет никаких заболеваний. При вхождении на сильном морозе в холодную воду может произойти остановка сердца из-за спазма коронарных артерий.

За несколько часов до погружения в воду специалист советует хорошо поесть: это обеспечит организм энергией. Прежде чем нырять в прорубь, следует размяться, например, выполнить несколько физических упражнений.

Не стоит погружаться в воду с головой — только по шею. Спазм сосудов головного мозга может привести к потере сознания. После выхода из воды нужно тщательно вытереться сухим махровым полотенцем. После этого надеть теплую одежду, а также выпить горячего чая.

После окунания нежелательно пить алкогольные напитки. Кажущееся ощущение тепла, которое дает алкоголь, проходит в течение 15-20 минут. А вот затем процессы охлаждения организма только усиливаются.